Treino mental para corredores:
8 dicas para correr melhor
Treinar a mente é um passo decisivo para quem busca evoluir na corrida. Conheça e aplique hoje mesmo essas técnicas simples.
1 - Entenda como o cérebro age
A corrida cansa o corpo, o cérebro vê isso como ameaça e por isso guarda energia para as funções vitais. Aproveite esse estoque para superar
2- Mantenha o foco em você
Desligue-se das distrações, em especial dos estímulos negativos (calor, sede, subidas etc) e concentre-se no seu corpo (respiração e técnica).
3- Tenha um objetivo claro
Tendo um objetivo em mente, o treino fica mais prazeroso porque o cérebro sabe onde você quer chegar, podendo ser um grande aliado!⠀
4- Controle a ansiedade
A melhor maneira de controlar a ansiedade é saindo do contexto e buscando relaxar. Procure dormir bem, fazer outras atividades amenas que distraiam.
5- Durante a corrida, fracione o desafio
Ao concluir pequenas fases, uma por uma, aos poucos, você permite que o seu cérebro trabalhe sempre no seu potencial máximo.
6- Visualize o sucesso
Experimente construir na sua mente detalhes do objetivo alcançado: com quem você vai comemorar, local etc. Visualize a cena e concentre-se nisso!
7- Comemore pequenas conquistas
Correu 1km dos 10km da prova? Comemore! Cada conquista é única e merece comemoração. Isso ajuda o cérebro a entender que tudo está sob controle.
8- Explore o assunto ao máximo
Ter sucesso na corrida não é apenas uma decisão mental. Você precisa investir seu tempo em conhecimento, além da preparação física...