Estabilidade: quem corre precisa treinar isso

Sabia que a estabilidade é um dos pontos chaves da corrida eficiente? E que você pode treinar isso com exercícios simples? Confira!

Por que treinar estabilidade?

Um corpo firme e estável é essencial para que você consiga manter uma boa técnica e postura.

O que é a tal da "técnica mais eficiente" Um bom posicionamento do corpo, com movimentos de corrida mais naturais, tende a distribuir melhor o impacto da corrida pelo corpo, evitando lesões.

Em resumo:

Quem corre de forma mais eficiente poupa energia, obtém melhor desempenho e evita lesões!

DISCOVER THEM

O que fazer?

Selecionamos dois ótimos exercícios para você treinar a estabilidade do corpo ao correr.

Exercício 1: Elevação de quadril

Deite de costas no chão, flexione os joelhos, apoie o peso no calcanhar e eleve o quadril. Repita 10-15 vezes, 4-5 séries.

Exercício 2: Ponte lateral

Deite de lado no chão, junte os pés, eleve o corpo apoiando o cotovelo ou punho no chão, elevando o quadril. Permaneça parado com o braço oposto elevado, por 10-60", 4-5 séries.

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