8 dicas para correr melhor

Treino mental para corredores:

1 - Entenda como o cérebro age A corrida cansa o corpo, o cérebro vê isso como ameaça e guarda energia. Aproveite isso para superar limiares!

2- Mantenha o foco em você Desligue-se das distrações, em especial dos estímulos negativos e concentre-se no seu corpo.

3- Tenha um objetivo claro Assim o treino fica mais prazeroso porque o cérebro sabe onde você quer chegar!

4- Controle a ansiedade Saia do contexto e procure relaxar, dormir bem e fazer outras atividades amenas.

5- Durante a corrida, fracione o desafio Divida a sua corrida em pequenas partes. Assim o cérebro sempre trabalhará no potencial máximo.

6- Visualize o sucesso Experimente construir na sua mente os detalhes do objetivo alcançado: visualize a cena e concentre-se nisso.

7- Comemore pequenas conquistas Correu 1km dos 10km da prova? Comemore! Tenha em mente que cada conquista é única e merece comemoração.

8- Explore o assunto ao máximo Invista seu tempo em conhecimento, além da preparação física. Temos aulas de preparo mental no nosso Clube! Experimente!

8- Treine com acompanhamento Existem aspectos da sua corrida que podem e devem ser corrigidos ou aprimorados com exercícios específicos e um bom planejamento profissional.