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Onde correr em Brasília: a capital do Brasil vai te surpreender!

Dicas de Treino

Onde correr em Brasília: a capital do Brasil vai te surpreender!

13 min de leitura

Poucas cidades do país oferecem a quantidade de locais agradáveis para praticar a corrida, como a capital do país. Conheça os trajetos e saiba onde correr em Brasília, explorando o belo visual da cidade, que vai muito além da esfera política, com cenários incríveis para praticar corrida, triatlo e outros esportes.

Quem vive em Brasília e pratica esportes sabe o privilégio que tem. Uma cidade muito plana e ampla, planejada para que o seu famoso “skyline” fosse preservado, conferindo paisagens de tirar o fôlego, tanto no nascer quanto no por do sol.

A capital do Brasil oferece inúmeras opções de parques, áreas verdes, pistas de caminhada e corrida. Uma altimetria plana, que favorece as práticas desportivas e, claro, as corridas. No entanto, é importante estar atento à hidratação devido à predominância do clima mais seco.

Assim como nas outras capitais e também no exterior, Brasília vem crescendo em números de praticantes de corrida de rua, com diversos eventos ligados não só à corrida como também ao ciclismo e também triatlo, graças a seu enorme lago.

Brasília também é a sede do escritório do Corrida Perfeita e toda a nossa assessoria online de corrida. A cidade é o cenário da maior parte dos vídeos do Canal do Corrida Perfeita no Youtube.

Foi uma missão complicada selecionar apenas 15 locais, pois a verdade é que Brasília é uma cidade repleta de ótimas opções de locais para correr. Acompanhe a seguir as características dos nossos locais preferidos para correr em Brasília!

Parque da cidade

Parque da Cidade

O Parque da Cidade está localizado na Asa Sul e é, atualmente, um dos maiores e mais extensos centros de lazer ao ar livre do mundo. No local, é possível encontrar quadras esportivas, parque de diversões, centro equestre e pistas asfaltadas para caminhadas, corridas, patinação e ciclismo. São duas pistas separadas: uma para ciclismo e outra para pedestres.

Uma das maiores vantagens de treinar no Parque da Cidade, considerado patrimônio de Brasília, é a sua altimetria plana. Além de pontos de hidratação em todo o percurso há também banheiros, quiosques, lagos artificiais, árvores frutíferas e vistas deslumbrantes para descansar após o treinamento.

O Parque da Cidade é um local aberto 24h. É o principal parque para realizar atividades físicas em Brasília, justamente por possuir circuitos que variam entre 4 a 10 quilômetros, sendo um dos locais favoritos dos corredores.

Eixão do Lazer

Eixão do Lazer

O Eixão do Lazer compreende os eixos norte e sul de Brasília, tendo pouco mais de 13 quilômetros de pista de asfalto. Aos domingos e feriados, o local abre para pedestres, se tornando um dos pontos mais visitados para quem deseja treinar ao ar livre. O Eixão do Lazer é excelente para ciclistas, corredores, skatistas e famílias que desejam simplesmente fazer um passeio com tranquilidade.

Ao redor do Eixão do Lazer, há uma área totalmente arborizada e ideal para o descanso. Próximo ao local, há diversos pontos para refeições, quiosques, lanchonetes e postos de gasolina com conveniências. O trajeto é praticamente todo plano no lado sul e mais acidentado no lado norte, sendo um local interessante para todo tipo de treino de corrida.

O Eixão do Lazer abre todos os domingos e feriados, das 6h às 18h. Para passar o dia por lá, é importante levar bastante água e comidas leves, pois o local não conta com bebedouros e banheiros. O Eixão do Lazer é considerado o lugar mais democrático de Brasília, uma vez que praticantes de diversas modalidades esportivas fazem uso do espaço semanalmente.

Parque de Águas Claras

Parque de Águas Claras

O Parque de Águas Claras é outra excelente opção para os treinos. O local é bastante atrativo, agradável e conta com uma excelente área arborizada que proporciona um verdadeiro encontro com a natureza. O espaço tem uma extensa área composta por quadras e pistas de asfalto para caminhada, corrida e ciclismo.

A infraestrutura para o lazer e as diferentes modalidades esportivas se destacam. Lagos, trilhas e equipamentos para ginástica ao ar livre são alguns diferenciais que o Parque de Águas Claras oferece. Além de tudo, há opções de lanchonetes e pontos de hidratação para os praticantes.

No total, o circuito completo do parque tem cerca de 6,5km e com muitas inclinações em todo o trajeto. O Parque de Águas Claras é aberto ao público diariamente, das 6h às 22h.

L4 Norte e Universidade de Brasília

L4 Norte e UnB

A L4 norte e a Universidade de Brasília — Campus Darcy Ribeiro (UnB), são locais pouco conhecidos para a prática de atividades físicas em Brasília. No entanto, há até mesmo um circuito de corrida rústica gratuita que ocorre todos os anos no espaço, o Cross Cerrado, com um percurso total de 5 quilômetros.

O trajeto na L4 norte e na Universidade de Brasília é plano e intercala terrenos de asfalto e terra. Não há pontos de hidratação próximos, por isso, é interessante que os praticantes se organizem para não sofrer com o clima seco intenso da cidade, que costuma ser mais drástico entre os meses de julho a setembro.

Próximo ao Centro Olímpico da UnB também há um ponto de visitação do Lago Paranoá, propício ao banho e ao descanso. Como a L4 norte e a Universidade de Brasília são espaços abertos, é possível escolher o horário mais adequado e de acordo com a sua rotina para realizar os treinos.

Eixo Monumental e Esplanada dos Ministérios

Eixo Monumental e Esplanada dos Ministérios

O percurso do Eixo Monumental até a Esplanada dos Ministérios tem aproximadamente 10 quilômetros, em um trajeto bastante interessante para quem quer explorar a cidade. Em alguns períodos do ano, as ruas são fechadas para a realização de eventos de corrida no local, como o Circuito das Estações e a Corrida de Reis.

Todo o trajeto é em asfalto e conta com uma considerável subida até a Torre de TV. A corrida é quase o tempo todo em calçadas, com alguns trechos gramados.

Tanto o Eixo Monumental quanto a Esplanada dos Ministérios são abertos diariamente, mas é importante estar atento ao trânsito, que costuma ser agitado por ônibus e carros, principalmente em dias de semana e horários de pico.

Ao lado do Eixo Monumental, o praticante ainda tem a opção de continuar o treino no Parque da Cidade. Há um caminho que interliga os dois espaços, facilitando a migração de um local para o outro.

DF 290 em Santa Maria

DF 290 em Santa Maria

A DF 290, localizada em Santa Maria, é outro ponto inusitado, mas bastante interessante para os treinos. A via asfaltada é movimentada por carros e ônibus diariamente, conectando o bairro de Santa Maria ao Novo Gama. Entretanto, os semáforos conseguem conter os veículos nos horários de maior tráfego, o que alivia consideravelmente o percurso para os treinos.

Por ser um espaço aberto na cidade, a rodovia pode ser utilizada para a corrida a qualquer hora do dia. O local é plano e adequado para as atividades físicas. No entanto, não há locais para a hidratação, o que requer uma atenção a mais dos praticantes. As ruas, assim como a ciclovia do local, também tem uma ótima iluminação, auxiliando sobremaneira quem deseja realizar treinos à noite.

Parque Olhos D’água

Parque Olhos D’água

O Parque Olhos d’água é mais uma opção de parque urbano, localizado no final da Asa Norte no Plano Piloto. O espaço é amplo, conta com uma área de preservação arborizada, nascente, pista de caminhada e de ciclismo asfaltada, trilhas, lagoa natural, e muito mais. O parque abre diariamente, das 6h da manhã até às 19h30.

Também é possível encontrar equipamentos de ginástica para a terceira idade logo na entrada do Parque Olhos d’água, além de um espaço coberto, onde geralmente ocorrem eventos e reuniões. Boa parte da altimetria do parque é plana, com alguns pontos de elevação.

Treinar no Parque Olhos d’água é agradável em qualquer horário do dia, pois a extensa vegetação faz do ambiente um lugar único e bastante agradável. A pista de cooper tem aproximadamente 2 quilômetros, ótima para treinos rápidos. Além do mais, a infraestrutura conta com banheiros e bebedouros, e venda de água de coco logo na entrada do parque para refrescar após a atividade física.

Península dos Ministros

Península dos Ministros

A Península dos Ministros, localizada na QL 12 do Lago Sul, é excelente para práticas de ciclismo, corrida, caminhada, caiaque, kite surf e ginástica. À beira do Lago Paranoá, os praticantes ainda podem aproveitar o lindo visual de árvores nativas e frutíferas, que rodeiam todo o local.

Toda a área é plana e, por isso, atrativa para a realização de atividades físicas de maior resistência. O espaço ainda não conta com uma infraestrutura completa, como banheiros e bebedouros. Mas os visitantes encontram amplos estacionamentos e áreas verdes para passar momentos de lazer.

O acesso é feito pelo estacionamento da QL 12 e os parques ficam abertos diariamente das 6h às 18h. A Península dos Ministros é considerado um espaço democrático na cidade, possibilitando que moradores e frequentadores possam usufruir livremente da orla do Lago Paranoá, antes limitada à poucas pessoas.

Parque da Água Mineral

Parque da Água Mineral

Cercado por espécies nativas e por tranquilidade, o Parque da Água Mineral é um dos ambientes mais interessantes de Brasília. Com horário de funcionamento das 6h às 16h, o ambiente é bastante procurado por quem deseja treinar em total contato com a natureza.

Como o nome já diz, o parque conta com piscinas de água corrente, pistas de caminhada, trilhas, via asfaltada para corrida, ilha de meditação e muito mais. Muitos praticantes buscam o local para os treinos, justamente pela diversidade de atividades que podem ser realizadas no Parque da Água Mineral.

A trilha Cristal Água é aberta diariamente para caminhada e ciclismo, com percursos entre 5 a 15 quilômetros. A trilha da Capivara, com 1,3 quilômetros, é ideal para treinar na sombra, entre árvores e espécies nativas do Cerrado. O parque apresenta elevações, mas também existem pontos mais planos. A infraestrutura é completa: estacionamento, banheiros, bebedouros e chuveiros são abertos ao público.

Tagua Park

Tagua Park

O Tagua Park é um excelente local para a prática de esportes em um dos bairros mais movimentados de Brasília. O ambiente é familiar e ideal para corrida, patins, skate, caminhada, ciclismo, ginástica, entre outras práticas ao ar livre. O espaço é amplo e oferece algumas subidas para treinos de rampa.

Além disso, o Tagua Park tem quadras de basquete, vôlei e areia, campo sintético de futebol, ginásio, centro cultural e uma área que oferece bastante liberdade para treinos de corrida, com 2 quilômetros de pista plana. O Tagua Park é aberto todos os dias, 24h.

FLONA – Floresta Nacional de Brasília

FLONA – Floresta Nacional de Brasília

A Floresta Nacional de Brasília, mais conhecida como FLONA, foi criada em 1999 e abrange uma extensa área de Cerrado com 9 mil hectares de densa vegetação. O local é uma unidade de conservação que conta com diversas nascentes responsáveis por 70% do abastecimento de água do Distrito Federal.

Na FLONA, os visitantes têm acesso a trilhas de terra sinalizadas. O percurso tem formações de Cerrado e de árvores exóticas, compondo belas paisagens que encantam os frequentadores. A trilha Jatobá, por exemplo, tem um nível de dificuldade leve, com 6 quilômetros de extensão.

Já a trilha Pequi tem 12 quilômetros, excelente para quem deseja treinar por mais tempo e em um nível de dificuldade mais avançado. A FLONA ainda conta com uma das maiores trilhas de mountain bike do país, com percursos entre 5 a 35 quilômetros. O parque pode ser visitado durante todo o ano, das 8h às 17h para entrada, podendo sair até as 19h.

Contorno do Guará 2

Contorno do Guará 2

A avenida no contorno do Guará 2 (carinhosamente apelidada como feijãozinho, devido ao seu formato) por si só, já é um local interessante para treinos diários, por sua extensão de 8km. Em frente a entrequadras 19/21, está localizado o Parque Ezechias Heringer, outro ponto excelente para rápidas caminhadas e treinos de corrida.

O local conta com pista de 1,6km e diversas trilhas que tornam os treinos de corrida mais dinâmicos, com trajetos planos e elevados. A boa estrutura do local conta com pontos de hidratação, estacionamento e banheiros na guarita do parque.

Outra prática comum no local, além do cooper, é o ciclismo, incluindo mountain bike, com pistas interligadas a outras ciclovias, pela EPTG. A área está localizada em uma unidade de conservação, com diversas espécies raras e nativas do Cerrado. O Parque Ezechias Heringer pode ser visitado diariamente e gratuitamente das 6h às 18h.

Lago Sul e Norte

Lago Sul e Norte

O Lago Sul e o Lago Norte contam com uma ciclovia asfaltada à beira da pista de veículos. Aos finais de semana e pela noite, é comum ver pedestres realizando treinos de corrida e caminhadas no local. O local pode ser utilizado a qualquer horário do dia por ser ao ar livre.

A ciclovia que liga o Lago Norte ao Varjão, por exemplo, tem extensão de 12,5 quilômetros, e grande parte do percurso apresenta subidas e descidas. No Lago Sul, a opção é aproveitar as pistas do Deck Sul, um espaço que conta com infraestrutura com estacionamento, quadras, pista de skate, pista de cooper e banheiros para os visitantes.

DF 480 no Gama

DF 480 no Gama

No Gama, há uma pista de cooper com 5 quilômetros de extensão que se transformou em uma verdadeira rua de lazer. A DF 480, onde está localizada a rodovia de asfalto, é bastante movimentada durante a semana e passou a fechar aos domingos e feriados, das 6h às 17h, para o trânsito de carros.

A ideia é abrir espaço para a prática de esportes, revitalizar a região e incentivar a prática de atividades físicas entre os moradores. Cada vez mais pedestres, skatistas, patinadores, ciclistas e corredores treinam no local semanalmente.

Ermida Dom Bosco

Erminda Dom Bosco

A Ermida Dom Bosco tem diversas trilhas e pistas de asfalto para quem curte corrida de aventura. As trilhas do local já foram o percurso de diversas competições de corridas na capital do Brasil. Às margens do Lago Paranoá, os visitantes ainda podem aproveitar a bela paisagem para a Esplanada dos Ministérios.

O terreno é um pouco acidentado e com relevo, mas nada que impeça que corredores experientes treinem no espaço. A infraestrutura tem estacionamento, banheiros, anfiteatro e escadarias, se tornando um dos melhores lugares da cidade para aproveitar o pôr do sol. A Ermida Dom Bosco abre diariamente das 6h às 20h.

Onde correr em Brasília? Resumo:

  1. Treinos de ritmo em trajeto plano? O Parque da Cidade é uma escolha certeira.
  2. Longão aos domingos e feriados? Escolha o Eixão do Lazer!
  3. Para treinos com elevação, a sugestão é o Parque Águas Claras.
  4. Buscando uma corrida plana, com asfalto e terra? L4 Norte e UNB!
  5. 10km explorando a paisagem urbana e edificações importantes? Vá de Eixo Monumental e Esplanada dos Ministérios.
  6. Correr em asfalto, em local movimentado e iluminado à noite? Escolha a DF 290 em Santa Maria!
  7. Treinos curtos e de ritmo em contato com a natureza, mas com estrutura? Parque Olhos D’água!
  8. Conciliar corrida à natação e outros esportes aquáticos? Escolha a Península dos Ministros.
  9. Corrida de trilha e contato integral com a natureza? O Parque da Água Mineral é imperdível!
  10. Treinos curtos e rápidos, em loca de fácil acesso? O Tagua Park é uma excelente opção.
  11. Os amantes de trailrun, corrida de aventura e mountain bike não podem deixar de explorar a FLONA.
  12. Treinos rápidos em local arborizado e com estrutura de hidratação? Contorno do Guará 2.
  13. Longão à noite ou rolê de bike? Explore os 12,5km do Lago Sul e Norte.
  14. 5km alto astral? Explore a “rua de lazer” da DF 480 no Gama.
  15. Trailrun com altimetria variada e um por do sol incrível? Só na Erminda Dom Bosco.

Lembre-se que a relação de locais citados acima é apenas um compilado dos principais lugares, na intenção de orientar os atletas sobre onde correr em Brasília. Mas existem muitos outros locais igualmente interessantes na cidade e, ao final do artigo, você pode deixar seu comentário com outras sugestões!

Dica dica extra e fundamental para correr em Brasília ou em qualquer outro lugar…

Pouco adianta ter tantas opções de locais para correr em Brasília, mas não conseguir aproveitar isso com uma corrida tranquila, sem sofrimento… Para correr com mais eficiência, desempenho e longe das lesões, invista em um treinamento completo, que prepare o seu corpo como um todo!

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Responsável Técnico:
Andrei Achcar
Profissional de Ed. Física
CREF 5007 G/DF