Educativos para corrida: pra que servem e como fazer

Todo corredor que busca melhorar sua performance, correr de forma mais eficiente e longe das lesões, precisa estar atento à técnica de corrida, treinando regularmente exercícios educativos. São exercícios que simulam os movimentos do corpo ao correr, induzindo o seu corpo a naturalmente se comportar de forma mais eficiente durante a corrida. Guarde isso: quem…

Corrida de rua empresarial: porque e como promover uma

Você já imaginou sua marca, ou o nome da sua empresa, associado a uma corrida de rua? Promover uma corrida de rua empresarial pode ser a jogada perfeita para levar sua marca a novos patamares. Imagine milhares de corredores vestindo camisetas com o nome da sua empresa, cruzando a linha de chegada e compartilhando fotos…

Conheça a Running Academy e transforme a sua carreira de treinador de corrida

Você é um profissional de educação física (formado ou em formação) e também um apaixonado por corrida?  Te convidamos a conhecer então a Running Academy, um programa de formação e mentoria para treinadores de corrida que te ajuda a construir uma carreira bem remunerada, com mais liberdade e qualidade de vida, através de conhecimento técnico…

Você sabe treinar corrida por zonas de intensidade? Entenda como isso funciona

Na nossa metodologia, os treinos de corrida são baseados em zonas de intensidade de esforço, divididas em siglas como Z1 (Zona 1), Z2, Z3, etc. É fundamental que o atleta respeite o esforço proposto em cada treino, para garantir uma evolução saudável na corrida.

Respiração na corrida: existe um jeito certo?

3 dicas para melhorar a sua respiração na corrida:

1- Em vez de gastar energia pensando em como respirar, gaste energia melhorando o condicionamento.
2- Realize o fluxo respiratório completo: a entrada de ar é tão importante quanto a sua vazão.
3- Faça o que o organismo pede! Atenda à demanda de oxigênio usando narinas e boca.

Como correr corretamente: 5 dicas infalíveis para melhorar na corrida e evitar dores e lesões

Será que existe mesmo uma forma de correr corretamente e que toda pessoa deve seguir? Essa é uma dúvida comum e uma pergunta muito interessante para quem busca mais desempenho e uma corrida longe de lesões. A corrida, apesar de ser um esporte simples, pode gerar diversas dúvidas como essa. Isso acontece, em muitos casos,…

Fortalecimento para corrida: abdominais ajudam?

Saiba porque os exercícios abdominais compõem uma parte importante do fortalecimento para corrida. Entenda também quais tipos de abdominais funcionam melhor para corredores e como executá-los de maneira mais proveitosa para a sua corrida. Este artigo está disponível em forma de vídeo, no Canal do Corrida Perfeita no Youtube. Para assistir, é só clicar na…

Correr com calcanhar, médio-pé ou ponta do pé? Mitos e diferenças!

É muito provável que você já tenha ouvido o mesmo conselho de duas formas totalmente opostas: correr com o calcanhar ou não correr com o calcanhar… Neste artigo, vamos explicar porque a pisada na corrida é motivo de tantas dúvidas. Você vai entender, de uma vez por todas, como você pode correr com mais desempenho…

Fascite plantar em corredores: O que ninguém te conta a respeito e 3 exercícios para os pés

Ela é uma dor que acontece bem debaixo dos pés. A fascite plantar é tão comum, que vai além dos corredores, atingindo até mesmo quem não pratica nenhuma atividade física. Só que muita gente tenta resolver a fascite com fisioterapia, exercícios e remédios, e ela sempre volta. Isso acontece porque a maioria das orientações vistas…

Bolhas nos pés na corrida: porque ocorrem e como evitar

Por que será que os pés dos corredores são tão suscetíveis à formação de bolhas? Qual seria a forma mais eficiente de evitar esse incômodo? Nesse artigo vamos responder essas e outras perguntas com base na experiência de quem já sofreu bastante com as bolhas nos pés ao correr.   E o melhor: vamos te…