DICAS

No que você precisa de ajuda? Temos diversas orientações gratuitas para te auxiliar na prática de corrida.

Como escolher tênis de corrida? Características a analisar e 10 dicas para você não errar na escolha

Entre diversas marcas e modelos, saber como escolher um tênis de corrida pode ser algo bem complicado para qualquer corredor. Para facilitar sua vida, explicaremos 3 características fundamentais para você considerar na hora de escolher o seus tênis. E, ao final, ainda temos 10 rápidas e valiosas dicas para fazer uma boa escolha. A indústria…

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Acerte a cadência na corrida para correr melhor

A cadência é um assunto popular entre os corredores porque é um dos principais fatores para o ganho de velocidade nas passadas e, além disso, correr com mais desempenho, evitando lesões. Quer saber direitinho o que é isso e como usar a cadência para melhorar a sua corrida? Nesse artigo levantamos três aspectos importantes da…

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5 dicas para correr no sol de forma segura e saudável

No verão brasileiro, a combinação de altas temperaturas com um elevado grau de umidade relativa do ar faz com que a corrida de rua seja mais exaustiva. A boa notícia? Você não precisa interromper os treinos, basta apenas redobrar a atenção com alguns cuidados essenciais para correr nos dias mais quentes ou debaixo do sol….

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Como correr em descidas: o que fazer para não se machucar

Muita gente se engana achando que a parte mais difícil da corrida são as subidas. De fato, elas são complicadas e exigem condicionamento. O que muitos não sabem é que são as descidas as grandes responsáveis pela ocorrência de lesões, especialmente nos joelhos, tornozelos e pés. A boa notícia é que, com a técnica adequada,…

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Abdominais para corrida: pratique esses 3 exercícios hoje

O fortalecimento abdominal é a chave para a sua corrida ser mais estável. E estabilidade na hora de correr é sinônimo de corrida eficiente, com mais performance e menos lesões. Saiba como fortalecer o abdômen adequadamente para a corrida e comece hoje a praticar os três exercícios que consideramos essenciais para fortalecer essa importante região…

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Dor de lado ao correr? Resolva de forma simples

Um incômodo que você deve ter sentido ou pelo menos ouviu falar. Dor de lado, dor desviada, dor de facão… Vários nomes para uma dor aguda que parece uma pontada forte abaixo da costela, e que normalmente acontece durante a corrida. Mas o que é essa dor? Como ela acontece? É possível prevenir? O que…

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Menstruação e corrida: como conciliar?

Em maior ou menor intensidade, toda mulher, em algum momento (ou vários) da vida terá que lidar com os efeitos colaterais do ciclo menstrual. E no caso das corredoras? Será que correr menstruada é tão ruim assim? Será que correr na TPM gera maior risco de lesão e outros riscos à saúde? Qual será o…

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Joelheira para correr: vale a pena usar?

Será que a joelheira ajuda a aliviar a dor no joelho ao correr? Seu uso contínuo pode ajudar a tratar uma lesão? Vale a pena investir nesse tipo de acessório? Descubra aqui se a joelheira ajuda ou não quem está com problemas no joelho e quer continuar correndo. Nesse artigo você vai descobrir ainda a…

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Aquecimento antes de correr: É necessário? E como fazer?

Devemos fazer um aquecimento antes de correr qualquer tipo de corrida? Se sim, qual a melhor forma de fazer? Aqui neste artigo você vai encontrar as informações e dicas que precisa sobre o melhor aquecimento para corrida. Você ainda vai aprender como se aquecer do jeito certo antes de correr. Usando o aquecimento a seu…

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IronMan 70.3 Boulder EUA 2017

A minha participação no Ironman 70.3 Boulder nos EUA coroou uma experiência fantástica que tive. Foi a realização de um sonho! A prova foi realizada no sábado, dia 05/08/17. Porém antes disso teve todo um caminho. Fui para o aeroporto em Brasilia na noite de domingo, 30/07, pegar meu vôo com destino a Denver, com…

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