DICAS

Carboidrato e corrida, entenda essa relação

Carboidrato e corrida, entenda essa relação Muito se fala no universo da corrida sobre gel de carboidrato (se você não sabe o que é ou como funciona, confira esse post aqui!) e, com isso, mil e uma suposições sobre o carboidrato em si, muitas vezes apontado como o terrorista da alimentação. Mas, será que isso…

Do Brasil à Paris: onde a corrida pode te levar

Imagine você, corredor, acostumado com as ruas da sua cidade, os percursos de um parque, e até mesmo provas de corrida de rua, trocar tudo isso pelas ruas de Paris, e correr no mesmo percurso da Maratona Olímpica de 2024. Parece um sonho né? Mas é realidade! Quem vai fazer isso é a Bárbara Lara,…

Como ela se livrou de 15 anos de dor e lesão na corrida

Mesmo com nossa metodologia de treinos já tendo ajudado milhares de pessoas a correrem longe das lesões, alguns casos nos surpreendem bastante. A Ana Carolina enviou esse e-mail abaixo dizendo que passou 15 anos convivendo com dores e lesões. E aí, você aguentaria isso? Apesar de causar espanto, esse tipo de situação é muito comum,…

Como otimizar os treinos durante o ciclo menstrual

Se você é mulher e corredora, já deve ter percebido que a disposição para treinar varia bastante ao longo do mês. Enquanto há dias em que você consegue cumprir um treino de alta intensidade, em outros você mal tem vontade de sair de casa. Mas calma, você não está sozinha nessa. Isso tem uma explicação…

5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

Entenda por que seu relógio não funciona corretamente na esteira

É provável que você já tenha se perguntando por que o seu relógio não funciona corretamente na esteira. Você também deve ter percebido que a distância final mostrada em seu relógio quase nunca corresponde a distância exibida na esteira, certo?! Fique tranquilo, essa divergência não acontece só com você. Vamos te explicar o que acontece:…

5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

Dicas para correr na chuva com segurança

Imagine que hoje é seu dia de treino de corrida, e bem na hora que você sai para correr, a chuva dá as caras. Você tem duas opções: pular o treino ou encarar a chuva e treinar mesmo assim. Todos os contratempos que acontecem durante os treinos também podem acontecer em uma prova, então é…

Como planejar sua prova e manter o ritmo na corrida

Correr uma prova carrega uma energia diferente do que um treino rotineiro. Há toda uma tensão no ar, adrenalina e expectativa acumulada. Tantas emoções novas podem impactar diretamente na sua performance – seja você um corredor iniciante ou experiente. A prova é a cereja do bolo de um ciclo intenso de preparação, o momento de…

O que NÃO pode faltar no seu treino de corrida

No “fim das contas”, todo praticante de corrida, experiente ou novato, quer atingir seus objetivos na corrida, não importa quais sejam, com prazer e longe de lesões. Mas será que todos fazem seu treinamento de modo a conseguir isso? Será que você faz? Existem 3 elementos importante do treinamento, que se você seguir, terá uma jornada…

Cãibras na corrida: como evitá-las e correr com conforto?

Neste artigo, vamos explorar o que são as cãibras, como elas surgem e como evitá-las, para que você possa desfrutar de sua corrida sem interrupções dolorosas.

Bolhas nos pés de corredores: por que ocorrem e como evitá-las?

Correr é uma atividade física prazerosa e saudável, mas para muitos corredores, bolhas nos pés podem ser uma fonte de desconforto e dor. Embora essas bolhas possam parecer pequenas e inofensivas, elas podem se transformar em lesões dolorosas e afetar negativamente o desempenho do corredor. Neste artigo, vamos explicar por que as bolhas nos pés dos corredores ocorrem e o que pode ser feito para evitá-las.

Seu joelho nunca será forte!

Descubra a melhor maneira de proteger o seu joelho para a prática saudável da corrida de rua.

Fortalecimento para corrida: abdominais ajudam?

Saiba porque os exercícios abdominais compõem uma parte importante do fortalecimento para corrida. Entenda também quais tipos de abdominais funcionam melhor para corredores e como executá-los de maneira mais proveitosa para a sua corrida. Este artigo está disponível em forma de vídeo, no Canal do Corrida Perfeita no Youtube. Para assistir, é só clicar na…

5 perguntas sobre fortalecimento para corredores

Fortalecimento para corredores é mesmo necessário ou a própria corrida já fortalece o corpo? Será que existe uma maneira ideal de fortalecer o corpo para a corrida? Qual tipo de exercício fazer? Confira neste artigo as 5 perguntas e as respectivas respostas para perguntas muito recorrentes sobre o assunto, além de 3 exercícios interessantes para…

5 dicas para correr sozinha na rua em segurança

Se você é uma mulher apaixonada por corrida, sabe como é libertador sair para correr na rua, sentindo o vento no rosto e ouvindo o barulho dos passos. No entanto, a segurança é uma preocupação importante, especialmente quando se trata de correr sozinha. Aqui estão cinco dicas essenciais para garantir que você possa desfrutar da…

Onde correr em Natal: 10 lugares para praticar seu treino

Este artigo lista 10 excelentes lugares para você praticar corrida na cidade de Natal-RN.

Onde correr em Curitiba: 10 lugares para praticar seu treino

Este artigo lista 10 excelentes lugares para você praticar corrida na cidade de Curitiba-PR.

Como otimizar os treinos durante o ciclo menstrual

Se você é mulher e corredora, já deve ter percebido que a disposição para treinar varia bastante ao longo do mês. Enquanto há dias em que você consegue cumprir um treino de alta intensidade, em outros você mal tem vontade de sair de casa. Mas calma, você não está sozinha nessa. Isso tem uma explicação…

Dicas para correr na chuva com segurança

Imagine que hoje é seu dia de treino de corrida, e bem na hora que você sai para correr, a chuva dá as caras. Você tem duas opções: pular o treino ou encarar a chuva e treinar mesmo assim. Todos os contratempos que acontecem durante os treinos também podem acontecer em uma prova, então é…

Como planejar sua prova e manter o ritmo na corrida

Correr uma prova carrega uma energia diferente do que um treino rotineiro. Há toda uma tensão no ar, adrenalina e expectativa acumulada. Tantas emoções novas podem impactar diretamente na sua performance – seja você um corredor iniciante ou experiente. A prova é a cereja do bolo de um ciclo intenso de preparação, o momento de…

Conheça as Maratonas Majors e como participar

Se você é apaixonado por corrida, certamente já ouviu falar nas lendárias Maratonas Majors. Essas provas representam o auge da corrida de rua, onde atletas de elite e amadores se unem em uma jornada épica em busca de superação e conquistas memoráveis. Ao todo, são 6 majors espalhadas pelo globo, e para aqueles que conquistam…

Carboidrato e corrida, entenda essa relação

Carboidrato e corrida, entenda essa relação Muito se fala no universo da corrida sobre gel de carboidrato (se você não sabe o que é ou como funciona, confira esse post aqui!) e, com isso, mil e uma suposições sobre o carboidrato em si, muitas vezes apontado como o terrorista da alimentação. Mas, será que isso…

Do Brasil à Paris: onde a corrida pode te levar

Imagine você, corredor, acostumado com as ruas da sua cidade, os percursos de um parque, e até mesmo provas de corrida de rua, trocar tudo isso pelas ruas de Paris, e correr no mesmo percurso da Maratona Olímpica de 2024. Parece um sonho né? Mas é realidade! Quem vai fazer isso é a Bárbara Lara,…

Conheça as Maratonas Majors e como participar

Se você é apaixonado por corrida, certamente já ouviu falar nas lendárias Maratonas Majors. Essas provas representam o auge da corrida de rua, onde atletas de elite e amadores se unem em uma jornada épica em busca de superação e conquistas memoráveis. Ao todo, são 6 majors espalhadas pelo globo, e para aqueles que conquistam…

Retrospectiva 2023

Nosso Calendário de Provas de Corrida de Rua 2024:

Maratona Int’l de São Paulo/SP – 07/04
Maratona do Rio de Janeiro/RJ – 30/05 a 02/06
Maratona de Porto Alegre – 15 e 16/06
SP City Marathon – 28/07
Maratona de João Pessoa / PB – 04/08
Maratona de Floripa /SC – 24 e 25/08
Maratona FILA São Paulo – 25/08
Meia do Sol – Natal/RN – 21/09
Maratona de Salvador – 22/09
BSB City Brasília/DF (ainda está em aberto na Iguana)
Volta da Pampulha Belo Horizonte/MG – 08/12
São Silvestre – 31/12

Calendário Corrida Perfeita 2024

Nosso Calendário de Provas de Corrida de Rua 2024:

Maratona Int’l de São Paulo/SP – 07/04
Maratona do Rio de Janeiro/RJ – 30/05 a 02/06
Maratona de Porto Alegre – 15 e 16/06
SP City Marathon – 28/07
Maratona de João Pessoa / PB – 04/08
Maratona de Floripa /SC – 24 e 25/08
Maratona FILA São Paulo – 25/08
Meia do Sol – Natal/RN – 21/09
Maratona de Salvador – 22/09
BSB City Brasília/DF (ainda está em aberto na Iguana)
Volta da Pampulha Belo Horizonte/MG – 08/12
São Silvestre – 31/12

A importância da periodização do treinamento de corrida

É importante termos em mente que para alcançar novos patamares de desempenho na corrida não basta apenas corrermos mais, mas sim fazer isso de forma inteligente e estratégica. E é nesse momento que a periodização do treinamento de corrida entra em jogo.  Esse tema é pauta de uma das aulas da Running Academy, o programa…

Treinos de corrida: intervalado, fartlek, de ritmo e educativo

Intervalado, ou de tiro, fartlek, de ritmo e educativo são algumas das variações que um treino de corrida pode ter. Você sabia que aplicá-los na sua rotina de treinamento é extremamente importante para a melhor evolução no esporte? Imagine seu corpo como uma máquina, sempre buscando maneiras de se adaptar e superar desafios. A variação de…

A importância da experiência do cliente em um treinamento esportivo

Você já parou para pensar na importância de uma experiência do cliente excepcional ao começar a treinar corrida com um treinamento esportivo especializado? Em um âmbito de superação, a qualidade da orientação, suporte e personalização oferecidos desempenham um papel vital no alcance dos objetivos de cada corredor. Esse tema é pauta de uma das aulas…

Como otimizar os treinos durante o ciclo menstrual

Se você é mulher e corredora, já deve ter percebido que a disposição para treinar varia bastante ao longo do mês. Enquanto há dias em que você consegue cumprir um treino de alta intensidade, em outros você mal tem vontade de sair de casa. Mas calma, você não está sozinha nessa. Isso tem uma explicação…

A hidratação ideal para potencializar sua corrida

Você já parou para pensar no papel crucial que a hidratação exerce no desempenho de sua corrida? Saber como se hidratar adequadamente pode ser a chave para alcançar novos patamares de performance. Neste artigo, vamos explorar a ciência por trás da hidratação ideal e como ela pode impulsionar seus resultados nas corridas. A desidratação durante…

Corrida e Saúde Mental: o impacto da corrida

Sabe aquela sensação deliciosa pós corrida? De exaustão física, corpo todo suado e coração acelerado? Além de ser prazerosa por si só, ela também impacta diretamente na sua saúde mental.  Isso porque a ligação entre corrida e saúde mental é profundamente enraizada na química hormonal, mais precisamente relacionada à endorfina. Esses neurotransmissores estão associados à…

Educativos para corrida: pra que servem e como fazer

Todo corredor que busca melhorar sua performance, correr de forma mais eficiente e longe das lesões, precisa estar atento à técnica de corrida, treinando regularmente exercícios educativos. São exercícios que simulam os movimentos do corpo ao correr, induzindo o seu corpo a naturalmente se comportar de forma mais eficiente durante a corrida. Guarde isso: quem…

Corrida de rua empresarial: porque e como promover uma

Você já imaginou sua marca, ou o nome da sua empresa, associado a uma corrida de rua? Promover uma corrida de rua empresarial pode ser a jogada perfeita para levar sua marca a novos patamares. Imagine milhares de corredores vestindo camisetas com o nome da sua empresa, cruzando a linha de chegada e compartilhando fotos…

Conheça a Running Academy e transforme a sua carreira de treinador de corrida

Você é um profissional de educação física (formado ou em formação) e também um apaixonado por corrida?  Te convidamos a conhecer então a Running Academy, um programa de formação e mentoria para treinadores de corrida que te ajuda a construir uma carreira bem remunerada, com mais liberdade e qualidade de vida, através de conhecimento técnico…

Entenda por que seu relógio não funciona corretamente na esteira

É provável que você já tenha se perguntando por que o seu relógio não funciona corretamente na esteira. Você também deve ter percebido que a distância final mostrada em seu relógio quase nunca corresponde a distância exibida na esteira, certo?! Fique tranquilo, essa divergência não acontece só com você. Vamos te explicar o que acontece:…

Como aproveitar ao máximo o seu Garmin para os treinos de corrida

Ter um relógio com GPS não é um item indispensável para fazer de você um corredor de rua. Mas, caso você deseje maximizar o seu desempenho a partir de métricas mais precisas, análises e comparativo de dados, ter um relógio Garmin, que conta com essa funcionalidade, pode ser uma boa solução. Os dados fornecidos pelo…

Tênis de corrida com placa de carbono: funciona mesmo?

Neste artigo, vamos explorar a fundo, os tênis de corrida com placa de carbono, analisando seu benefícios, limitações e as considerações importantes antes de investir em um par desses tênis.

Calculadora de Pace

A calculadora de pace do Corrida Perfeita te ajudar a saber o tempo, a distância ou o seu pace nas corridas que você já fez ou quer fazer.